Aqua-sophrologie en Ardèche : l’expérience unique d’une immersion sensorielle dans l’eau

Écrit par Audrey COMONT

Et si l’eau devenait un véritable espace de transformation intérieure ?

L’aqua-sophrologie, méthode AGUASOFRO dont je suis certifiée, est une pratique de sophrologie dans l’eau “chaude”, proposée en Ardèche, en séance individuelle ou en groupe. Elle peut se dérouler en piscine intérieure ou extérieure, selon la saison.

La température de l’eau est au minimum de 27°C, l’idéal se situant entre 30°C et 34°C afin de favoriser un relâchement profond du corps et du mental.

Porté(e) par l’eau, le corps se déleste naturellement de ses tensions. La respiration devient plus ample, les mouvements plus fluides, et le mental ralentit. L’environnement aquatique agit comme un véritable support thérapeutique, enveloppant et sécurisant, facilitant un lâcher-prise plus rapide et plus profond que sur terre.

  • L’aqua-sophrologie change immédiatement la manière dont nous vivons la sophrologie.

    Elle soutient le corps, allège les tensions et permet de relâcher plus facilement ce qui est habituellement maintenu.

    Dans le milieu aquatique, le corps est porté par l’eau chauffée. Il n’a plus besoin de lutter contre la gravité. Cette sensation de légèreté favorise naturellement le relâchement et aide le mental à ralentir.

    Le contact de l’eau sur la peau, la température du bassin et le calme environnant contribuent à une expérience sensorielle différente, plus douce et plus profonde qu’une séance au sol.

    La sophrologie dans l’eau, proposée en Ardèche, devient alors une immersion progressive, où l’on se reconnecte à ses sensations avec simplicité.

  • L’aqua-sophrologie en Ardèche peut être proposée tout au long de l’année.

    Les séances peuvent être organisées :

    • en piscine intérieure chauffée
    • en extérieur lorsque la saison le permet
    • en centre aquatique
    • en gîte ou lieu de séjour, sur demande
    • en séance individuelle
    • ou en groupe de 10 personnes maximum

    Cette souplesse permet d’intégrer l’aqua-sophrologie dans des séjours bien-être, des retraites ou des événements en Ardèche, été comme hiver.

  • Une séance dure 45 minutes à 1 heure et se structure en quatre temps.

    1. Temps d’accueil et d’explication

    Présentation du déroulé de la séance, des consignes et de la thématique du jour.

    2. Relaxations dynamiques dans l’eau

    Exercices simples mêlant respiration, mouvements doux et relâchement corporel, pratiqués debout dans l’eau.

    Les exercices se réalisent pieds au sol, dans un bassin d’une profondeur minimale de 1m10, afin de permettre à chacun d’avoir pied et de participer aux séances en toute stabilité.

    3. Visualisation guidée en flottaison

    Temps d’intégration en position allongée, porté(e) par l’eau avec du matériel adapté, favorisant un état de détente profonde et une reconnexion intérieure.

    4. Temps de partage

    Moment d’échange autour des ressentis vécus pendant la séance.

    Chaque séance aborde une thématique différente, permettant d’explorer progressivement différents axes de détente et de reconnexion à soi.

    Les groupes sont limités à 10 personnes maximum afin de préserver la qualité de l’accompagnement.

    Plus vous pratiquez, plus l’état de détente s’approfondit.

  • La sophrologie dans l’eau s’adresse aux :

    • adolescents à partir de 11 ans
    • adultes
    • femmes enceintes (hors contre-indication médicale)
    • personnes traversant une période de stress ou de transition
    • celles et ceux en recherche d’une détente profonde

    Particulièrement intéressante pour les personnes :

    • hypersensibles
    • sujettes aux tensions chroniques
    • ayant des difficultés à relâcher mentalement

    Accessible sans expérience préalable.

  • Les bienfaits de l’aqua-sophrologie

    Pratiquée régulièrement, l’aqua-sophrologie permet d’installer des effets durables dans le quotidien.

    Elle contribue notamment à :

    • mieux gérer les périodes de stress intense
    • retrouver une qualité de sommeil plus stable
    • diminuer les tensions physiques
    • renforcer la présence à soi
    • développer une meilleure capacité de récupération

    Au-delà de la séance, beaucoup ressentent une stabilité émotionnelle plus grande et une relation plus apaisée à leur corps.

  • La sophrologie aquatique reste une pratique encore peu répandue.
    C’est une véritable immersion sensorielle, un temps suspendu où le corps et l’esprit peuvent se déposer.

    Plus on pratique, plus on entre dans un état de détente profond et durable.

    Une parenthèse précieuse à découvrir en été… et à poursuivre tout au long de l’année.

Audrey COMONT